«No sé qué ejercicios hacer»
Karl monta la rutina entera: qué ejercicio, cuántas series, cuántas repeticiones y con cuánto peso. Con tu objetivo, tus días y el material al que llegas.
tu entrenador virtual
Este es Karl.
Monta tu rutina y tu dieta con lo que tienes, las cambia cuando cambias tú y contesta a cualquier hora. Sin cita y sin esperar.
Lo que pasa de verdad
En el gimnasio nadie pregunta
«móntame una rutina».
Preguntan qué hacer ahora: con la máquina ocupada, con veinte minutos menos de los que tenías, con una molestia que ayer no estaba. Ahí es donde una aplicación sirve o no sirve — y donde casi ninguna contesta.
La pregunta número uno
«La máquina está ocupada. ¿Qué hago?»
Le dices por qué no puedes hacer el ejercicio y Karl te da tres cambios que trabajan lo mismo, con el material que tú tienes apuntado. Eliges uno y tu rutina de hoy queda cambiada.
El motivo importa tanto como el cambio: «máquina ocupada» no es «no me gusta». Karl los guarda por separado, así que un martes con cola no acaba retirándote un ejercicio que te venía bien.
3alternativas, no una
4motivos, para no confundirlos
0 sde espera: sale del catálogo
Cambiar este ejercicio
Máquina ocupadaNo hay materialMe molestaNo me gusta
Te proponemos
- Press inclinado con mancuernasMismo empuje de pecho, y tienes mancuernas
- Fondos en paralelasPecho y tríceps, sin esperar a nadie
- Press de banca con barraSi el banco libre te sirve igual
«Hoy voy justo de tiempo»
Se lo dices por el chat y te dice qué quitar sin cargarte la sesión: normalmente la última serie de cada ejercicio, no ejercicios enteros.
«Me voy de viaje una semana»
Pones las fechas y con qué material cuentas, y esos días cada ejercicio te sale cambiado por uno que sí puedas hacer. Al volver se apaga solo.
«No sé qué comer para mi objetivo»
Dieta con calorías y macros, con platos normales. Y si prefieres, le haces una foto al ticket de la compra y te monta la semana con lo que ya tienes.
«¿Ya toca subir peso?»
Karl mira lo que levantaste las últimas semanas y te lo sube cuando toca. Si fallaste la última serie, no sube: espera.
«Me molesta la rodilla»
Karl cambia el ejercicio por uno que no te la cargue y avisa a tu entrenador personal, que es quien mira si eso hay que verlo. Aquí Karl no opina.
Qué mira
Le cuentas cuatro cosas. Sale un plan.
Tu objetivo, los días que tienes, el material al que llegas y lo que te duele. Con eso monta la rutina y la dieta, y lo que no encaja lo sustituye antes de dártelo.
objetivoganar fuerza · sin perder movilidad
días3 por semana · 50 min
materialbarra · banco · mancuernas · sin poleas
molestiasrodilla izquierda
rutina
dieta
listo1 min 48 s · sentadilla sustituida por prensa, por la rodilla
Cada semana
Datos,
no sensaciones.
Al cerrar la semana, Karl mira qué has hecho y qué no, y toca lo que haga falta: más carga, otra variante, una semana de descarga. Tú lo ves explicado, no impuesto.
+2,5kgen press, semana 3
11/ 12sesiones hechas
3semsubiendo sin fallar una serie
Resumen de la semanakarl · domingo 21:00
Press banca62,5 → 65 kg
Prensa90 kg · se mantiene
Remo con barra4×10 → 4×12
Martes saltadosesión movida al jueves
«Llevas tres semanas subiendo en press sin fallar la última serie. Subimos 2,5. Si la rodilla molesta en prensa, me lo dices y bajamos.»
Cómo habla
Como alguien que lleva toda la vida en el gimnasio.
Frases cortas, sin porcentajes y sin listas de veinte puntos. Y cuando no sabe algo, lo dice.
Hoy no tengo banco, ¿qué hago?
Cámbialo por press con mancuernas en el suelo. Mismo peso, bajas hasta tocar y subes.
Es que voy justo de tiempo.
Quita la última serie de cada ejercicio. Los ejercicios no se quitan.
Dónde para
Si algo duele, Karl no opina.
Un dolor, una lesión o una duda de técnica no las contesta una máquina. Karl se aparta y avisa a tu entrenador personal, que lo mira con tu vídeo delante.
Hoy, no el lunes
Tu plan está
a dos minutos.
Siete días gratis. Sin tarjeta. Si no es para ti, se acaba solo.